KĀ IZMANTOT MARTU SAVĀ LABĀ

Kapēc Marts ir īpšs mēnesis

Tā ir iekritis, ka 2016 gada martā ir divi aptumsumi. Arī Lieldienu gaidīšanas laiks ir tieši šajā periodā. Ko aptumsumi un klusuma laiks pirms Lieldienām izmaina mūsu dzīvē?

MANA PIEREDZE PIE APDEGUMIEM

Šis raksts būs kā atradums tām sievietēm, kas mīl gatavot mājās. Virtuve ir tā vieta kur visbiežāk gūstam kādas traumas. Dalīšos savā pieredzē, kas mani glābj, kad sanāk tā kā sanāk. Es no sirds vēlētos, ka šo rakstu izlasītu un īpaši nopietni uztvertu, kā arī tālāk nodotu jaunās māmmiņas viena otrai. Lasi vairāk

KO DARĪT JA JŪTAMIES NOGURUŠI

Anke Ertan vācu preventīvās medicīnas ārste apgalvo, ka būtu labi, ja visi cilvēki uzzinātu, kā vajag papildināt savu ikdienas ēdienkarti ar uzturu, kas dod stresa samazināšanu un darbaspēju pieaugumu. Lai iegūtu rezultātu tam jābūt precīzi sabalansētam, ievērojot daudzuma proporcijas. 




Cilvēks lielāko dzīves daļu pavada darbā. Aiz tā seko miegs. Ja Tev jautātu, kapēc Tu strādā? Ko Tu atbildētu?   Lielākā daļa cilvēku strādā naudas dēļ. Par to ir iespēja iegādāties preces un pakalpojumus, bet ne dzīves enerģiju. Apburtais loks. Enerģija palīdz cilvēkam, kas ir iesaistīts spēcīgā konkurences cīņā, lai gan tā,  faktiski viņam nav raksturīga iezīme no dabas.  Šāda konkurence rada pārmērīgu spriedzi, kas neizbēgami izraisa organisma novājināšanos un pamazām dzīvības spēku zudumu. 

Kā pašam konstatēt savu veselības stāvokli? Mēģini seko līdzi dažiem procesiem, ja Tu atklāj viņus savā dzīvē, tad zini ka tie ir vēstneši 

• motivācijas trūkums, ar prātu saprotam un gribam mainīt dažādas dzīves sfēras vai uzsākt sen izsapņotu domu, bet darbībā ....
• bailes no emocionāliem pārdzīvojumiem, kas izpaužas viedoklī, ko citi izsaka par mani
• bieža garstāvokļa maiņa, nomāktība
• emocionāla izdegšana, kas izpaužas kā vienaldzība pret visu kas notiek, darbs tiek veikts automātiski

Tās ir dažas iezīmes pēc kurām varam konstatēt, ka nav kārtības organismā.  Bēdīgākais rezultāts var būt pilnīgā fiziskā un psiholoģiskā spēka zudumā, kad cilvēks nav spējīgs veikt pat ikdienišķu darbu, lai sevi uzturētu. 

Mums ir daudz speciālistu, bet rezultāts......? Lolita Neimane izteikusi savu viedokli - *patlaban Latvijā valda tāda depresija, kādu mūsu paaudze vēl nav piedzīvojusi. Tas nav populisms – psihoterapeitu palīdzību meklē arvien vairāk cilvēku, visticamāk, patiešām pieaugs antidepresantu lietotāju skaits.* Tu tam piekrīti?  Un tas nav tikai Latvijā. Varbūt  latviešiem, kas dzīvo ārpus Latvijas var likties, ka eiropā viss ir kārtībā. Tie ir meli. Tā ir cita audzināšana. Mākslīgais smaids, spēja pieņemt visus, ir novedusi pie nežēlīgas patiesības..... 

Tā ir visur. Ko darīt, ja tomēr jādzīvo. Kā?  Sajūtām vajadzētu būt pozitīvām, bet ne mākslīgi uzspēlētām. Nēesmu ne ārste, ne gaišreģe, bet man ir skidrs viens, ja šajā gadsimtā mūsu darbošanās lauks, uzvedība, emocijas, attieksme ir tā mainijušās, ka mūsu vecāki nespēj palīdzēt, tad jābūt gudriem. Mēs varam lasīt rakstus par pareizu dzīvesveidu, kas ietver sevī atteikšanos no smēķēšanas, daudzi to ir izdarījuši, bet laimes un piepildījuma nav. Populārs ir ieteikums uzturēt normālu svaru. Pati esmu šādas idejas piekritēja. Arī to daudzi paveikuši, bet ar nožēlu skatās uz tiem, kas ir apaļi un pozitīvi, tātad, arī tas nedod pilnības sajūtu. Vēl ir ieteikums vismaz o,5 st dienā kustēties. Mūsu priekšteči dienā noskrēja 20 km maratonu. Lielākais un izdevīgākais postulāts veselīga pārtika. Kur tādu ņemt? Tas ir liels bizness, par ko cilvēks maksā ar savu veselību. Atzīstu, ka mums ir daudz labu BIO saimniecību Latvijā un daudzviet citur, kas strādā un ražo labu produkciju. Pati to pērku, bet mēs nēesam spējīgi nopirkt un apēst tik daudz, šo patiešām labo produktu, cik mūsu organismam būtu nepieciešams.  Tā nav teorija. Es savu ēdienkarti sastādu izmantojot uztura kalkulatoru, kas man parāda, gan vitamīnu, gan minerālu deficītu. Sazinoties ar mani arī Tu vari iegūt pieeju šādiem aprēķiniem. Stress  pozitīvs vai negatīvs,  apēstos labumus ātri iznīcina. Tapēc mūsu organisms prasa atkal nākamo devu. Kā narkotika. Viss manis aprakstītais nav  jaunums, bet tas nav   iepriecinoši. Viss ko varu dot no savas puses ir mana pieredze un cilvēku pieredze, kas apkārt man. Ja  Tu uzskati , ka vērtības un pieredze ir līdzīgas, tad pievienojies man. Kā? Raksti man uz e mail, vai aizpildi sazināšanās kontaktformu. 

Vārds:
Email (*):

Tā Tev palīdzēs dot man ziņu, ka varam cilvēcīgi parunāt un rast kopīgu risinājumu. Protams, Tev pieņemamu. 

Kapēc es savu pieredzi aprakstu? Tapēc, ka man ir tieši tādas pat problēmas, kā lielākai daļai cilvēku. Es savu pieredzi nododu blogojot vairākus gadus.  Man ir izveidojies lasītāju loks un ne tikai. Ir cilvēki, kas  izmēģina praksē to ko piedāvāju, tapēc viens raksts ir derīgs visiem. Tu nojauti, ka, apmēram 90% cilvēku ir pārāk liels stresa līmenis. Kad radās šī problēma? Jau Ķīnas imperatora laikā gudrais prātnieks Lao - czi minēja trīs iemeslus, 

• pirmais, ka cilvēks nezina savas dzīves jēgu un mērķus 
• otrais nedzīvo saskaņā ar Visuma likumiem
• trešais, kas attiecināms vairāk tieši ikdienas stresa tematam, ka cilvēku dvēselēs ir milzums postošu domu un emociju. 

Kur tās rodas? Tā ir mūsu dzīve un nemitīgā konkurence. Veselīgs dzīvesveids sākas ar psihisko veselību. Zinu, ka lielākai daļai liekas, ka viņi ir uz pareizā ceļa virzās pa karjēras kāpnēm, saņem labu atalogojumu, dzīvo skaistā un greznā mājā utt. Bet tā nav patiesība. Agri vai vēlu sāk nomākt dažādas sajūtas, ja neapzināsimies, ka mēs nēesam radīti šādam dzīvesveidam, bieži ingnorējam mums sūtītās zīmes, ka jāapstājas. Ar šo es domāju, ka  nevajag mainīt dzīvi pa 100 %. Pietiek  ar to, ka veic profilaksi. Kas ir ietverts šajā jēdzienā. Uzturs, kas samazina stresu un dod enerģiju. Vienīgais ko mums šodien vajag, tā ir enerģija, bet paradoks, ka tieši tās bieži sāk trūkt. Par stresu mēs mazāk esam informēti,  kad piemeklē gripas vīruss, to cilvēks nesaista ar stresa līmeni. 

Minēšu piemēru ko man pastāstija kāda jauna sieviete. Tuvojas rudens. Visa ģimene vīrs un abas meitiņas, tai skaitā pat auklīte mocījās ar hroniskām iesnām. Tikai man viss kārtībā. Šai manai stāsta autorei pirmais vēstnesis, ka ir liels stresa līmenis ir ekzēma, ko viņa uzskata, ka ir mantojusi no savas ģimenes. Bet patiesība ir tā, ka viņas ģimenē nav bijusi saskaņa. Pārāk liels stresa līmenis viņu pašu jau bērnībā piemeklējis. Un tā sākas apburtais loks. Ja sieviete ir apmācāma viņa vienmēr būs meitene. Sāksim ar to, ka sieviete  ir enerģijas avots visai ģimenei. Tā ir pirmā mācību stunda sievietēm, tapēc atceramies, ka  mazi bērni ir cieši saistīti ar mātes stresa līmeni,  kritiskās situācijās viņi ņem un saslimst, tas dod iespēju būt kopā. Savukārt vīrietis ir ģimenes galva, kas aizstāv un apgādā ģimeni. Ja viņš sevi šādi nerealizē vai nejūtas atbalstīts, viņu moka augsts stresa līmenis, kā rezultātā pat mazākā infekcija spēj viņu nolikt gultā.

Realitāte, kas ir zinātniski pierādīta ir skarba. Stress konstatēts bērniem  gada vecumā. Tas var būt viņiem pat nāves iemesls. Mazs bērns stresu pārņem no mātes. Mūsdienu sabiedrība no cilvēka prasa neiespējamo. Kas ir sabiedrība? Tie esam mēs. Padomā cik Tev daudz prasību ir pret apkārtējiem? Un cik viņi prasa no Tevis? Pārslodze būtiski ietekmē cilvēka organisma normālu darbību. Tagad katrai slimībai ir savs ārsts.  Varbūt sākumā, kad ir tikai mazi ziediņi ir vērts vadības grožus ņemt savās rokās? Kā? Samazināt stresa līmeni ar antioksidantu aizsardzību. Var ar pārtiku, rezultāts būs tik ilgstošs, ka stress uzvar cilvēku un būs jāķeras pie medicīnas. Pārtika organismam jāpārstrādā,  tai jābūt pareizai un augstvērtīgai. Tapēc, nav ko spriests, ja reiz paši sev mākslīgi stresu esam radījuši, tad izmantojam līdzekļus, ko piedāvā preventīvā medicīna. Plus tai klāt liksim sportiskās aktivitātes un savu domu izsekošanas mehānismu, bet par to citā rakstā. Tagad par ātrāko un vieglāko ceļu pie laimes hormona aktivizēšanas un enerģijas pacelšanas. Kā Tev šī ideja? Tev tas būs noderīgi?

 Spied uz zemāk redzamā attēla un esi kopā ar mani, lai uzzinātu vairāk.

JA SAUĻOTIES TAD PAREIZI UN VESELĪGI

Ja arī Tu esi no tām vai tiem, kas ādas tipa, laika trūkuma, veselības vai citu apstākļu dēļ nevēlas stundām ilgi gulšņāt saulītē vai solārijā, tad iespējams, šis ir Tavs risinājums efektīgi "nosauļotai" ādai priekš kāzām, izlaiduma, dzimšanas dienas ballītes vai vienkārši savam priekam, bet pats galvenais prieka vitamīnam D. Kā to darīt ir raksta beigās. Daudzi eksperti uzskata, ka atrašanās saulē 15-30 minūtes ar atkailinātu seju, rokām un kājām trīs reizes nedēļā būtu pietiekami, lai mēs saņemtu pietiekošu daudzumu D vitamīna, pie nosacījuma ja dzīvojam valstīs, kuras atrodas līdz 40 platuma grādiem. Tomēr aiz 40 ziemeļu platuma grāda saules starojums ir nepietiekams – jo tālāk uz ziemeļiem, jo mazāks starojums sasniedz zemi. Diemžēl Latvija atrodas tālu aiz šiem maģiskajiem 40 ziemeļu platuma grādiem. Ja gribam precīzāk: Latvija atrodas starp 55,40 (galējais dienvidu punkts) un 58,05 (galējais ziemeļu punkts) ziemeļu platuma grādiem, tāpēc regulāra atrašanās saulē 3 reizes nedēļā pa 15 minūtēm mūs nodrošina ar D vitamīnu tikai laika posmā no maija līdz oktobrim. 

Lai sauļošanās būtu pēc iespējas mazāk kaitīga cilvēkam, ieteicams ievērot divus galvenos priekšnoteikumus: Sauļošanos sākt ar nelielām devām. Tieši Goltis sistēma to paredz. Precīzu paša autora sistēmu vari lasīt viņa lapā http://goltis.info/zakalivanie-solncem-ili-zagar-po-superkompensacii.html Ja vēlas iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, jābūt pacietīgiem. Viņš daudzu gadu garumā veicot pētījumus un praktizējot ir izstrādājis sistēmu pēc kuras katram vadīties. Ātri un efektīvi āda iesauļojas ļoti aktīvajā — pusdienas laika — saulē, bet šie saules stari ir kaitīgi un apdeguma iespējas ļoti lielas. Labāka ir rīta (apmēram līdz pulksten 11) un pēcpusdienas (apmēram pēc pulksten 15) saule. Šajā laikā ultravioletais starojums nav tik spēcīgs kā pusdienas laikā. Sauļot vajag arī bērnus, bet tad ievērojot Goltis sistēmu ņemt minūšu vietā sekundes, kas paredzēta arī īpaši jūtīgai ādai. Un šo ciklu veikt garākā laikā posmā. Ne vienā dienā, bet iztiept nedēļas garumā.  Bērnu āda ir maigāka un jutīgāka nekā pieaugušu cilvēku āda. Tāpēc mazuļiem, īpaši tādiem, kuriem ir pirmā sauļošanās sezona, saules peldes vēlams veikt ar apklātu ķermeni vai atklātā saulē neapģērbtam būt ne ilgāk kā 5–7 minūtes. Pakāpeniski šo laiku var palielināt, bet ievēro sistēmu un pieraksti to savā sauļošanās grafikā. Bērnu galvā noteikti jāliek galvassega. Kad jau izveidojies iedegums, āda jau pret sauli ir nedaudz labāk aizsargāta. Jebkurā gadījumā sauļoties neiesaka, ja ēna ir īsāka par pašu cilvēku, kā jau iepriekš minēju no 11 rītā līdz 16 pēcpusdienā. Tad saule ir īpaši spēcīga un pat iedegums un saules aizsargkrēmi maz ko līdz.  Nelielos daudzumos sauli var baudīt bez bažām. Sauļošanās laiks katram ir individuāls, bet vidēji cilvēkam nav bīstami atrasties saulē no 40 minūtēm līdz vienai stundai. Baltās ādas īpašniekiem āda kļūs sarkana jau pēc 10 – 15 minūtēm, tas arī ir tas laiks, ko viņi drīkst pavadīt saulē. Protams mēs paši lietojam pēc sauļošanās alvejas krēmus vai sos spray, tas notur vajadzīgo mitruma līdzsvaru ādā un regulē pH līmeni, bet Tu vari darīt kā Tev labāk patīk. Šī raksta mērķis bija iedot sistēmu, kā veselīgi un pareizi uzņemt D vitamīnu. Dalies pieredzē, ja būsi izmantojis vai izmantojusi šo sistēmu. Paskaidrošu tabulas darbību. Sistēma paredz 12 soļus, kurus var veikt vienā dienā, vai arī ilgākā periodā. Noteikti jāievēro precīzi laiks un ja sauļošanās notiek pakāpeniski, tad vajag fiksēt posmu līdz kuram tikāt un arī cik dienas bija pārtraukums. Tas nozīmē, ka sākot sauļošanos būs jākapjas dažus soļus atpakāļ. Neskaidrības gadījumā raksti man uz e mailu vai jautā soc tiklu profilā. Sākam ar pirmo soli. Horizontāli ir uzrādīts laiks piemēram pirmajā solī ar seju 1,5 min, ar muguru 1,5 min ar labo sānu 1 min, ar kreiso sānu 1 min, un tad 3 minūtes telpā apsegties ar palagu, lai āda būtu pilnībā aizsargāta no saules stariem, jo arī telpā tā uzņem starus, ja ir atkailināta. Un nākamais otrais solis 2 min, ar seju 2, min ar muguru utt. Ceru, ka tabulā viss skaidrs. Mazuļiem un jūtīgiem ādas tipiem minūšu vietā sekundes. Izmanto pulksteni, kas precīzi iepīkstas kad laiks pagājis. Te galvenais ir precizitāte un sistēma. Lai izdodas. Gaidu atsauksmes. 

KAPĒC ĀDA STRAUJI NOVECO?

Mūsu paviršības pēc? Varbūt informācijas trūkuma dēļ? Uzzini ko darīt lietas labā šeithttp://zeitgardlatvija.blogspot.dk/

No rīta pamostoties pirmais solis, kas jāveic ādas attīrīšana, lai arī vakarā Tu jau šo procesu veici. Visu nakti,  āda "strādāja", izdalot sviedrus, taukus, toksīnus. Tas viss kopā ar putekļiem no spilvenu nonāk dziļi porās. Prakse rāda, ka 90% sieviešu klāj mitrinošus līdzekļus uz slikti attīrītas ādas. Kā ādu attīrīt efektīvāk Tu uzzināsi šeit http://zeitgardlatvija.blogspot.dk/ Arī dienā āda izdala sviedrus, taukus un toksīnus. Uz šiem izdalījumiem nosēžas putekļi, netīrumi un pilsētu smogs. Ikdienas ādas šūnas iet bojā. To vietā vajadzētu veidoties jaunām, bet  kopā ar netīrumiem un izdalījumi, tās nosprosto poras, radot neredzamu plēvi. Mūsdienu pasaule ir tik piesārņota, ka  parastā mazgāšana, izmantojot pat visdārgākos līdzekļus, pilnībā noņemt netīrumus un attīrīt  poras  vairs nespēj. Zinu, ka grūti tam noticēt, bet tāda ir mūsu realitāte, ko paši sev esam radījuši. Mums ir palīgs. ZEITGARD http://zeitgardlatvija.blogspot.dk/  Piemēram iedomājamies šodienas celtnieku? Cik daudz dienas garumā ķīmisku elementu nonāk uz viņa ādas? Tāpat līdzīgi ir ar citu profesiju pārstāvjiem, pasēžot pilsētas transporta sastrēgumos mēs jau esam netīri. Vakarā mēs esam pārliecināti ka āda ir labi attīrīta vismaz pašiem tā liekas. Bet patiesībā tā nav, jo dermotologi apgalvo pilnīgi pretējo. ka galvenais iemesls ādas problēmām ir nepareiza tās aprūpe, kas pirmkārt ietver sevī nepareizu attīrīšanu, gan no kosmētikas, gan no ikdienas vides piesārņojuma izraisītām vielām. Kosmētikas piedāvājumu klāsts šodien ir tik plašs, ka cilvēks tajā apjūk un nodara sev kaitējumu neapzināti.  No rīta āda tiek mitrināta, bet vakarā barota ar atbilstošiem krēmiem. Un tai pašā laikā tā tomēr tiek atstājam ar šo neatrisināto problēmu. Kā veikt ādas attīrīšanu?  Un tieši šī iemsla pēc, ka āda netika labi āttīrīta krēms nevar iesūkties ādā un veikt savu funkciju. Bieži āda ir sagurusi pelēka. Acis no rītiem aiztūkušas. Un apburtais loks savelkas. Veicot ādas diagnostiku nepatīkami dzirdēt, ka ādas stāvoklis ir 10 gadu vecāks, kā bioloģiskais vecums. Lai gan faktiski pašam tā vēl neliekas. Kad to var sākt manīt tad ir jau par vēlu. Āda ilgstoši nav saņēmusi barības vielas, lai gan mēs to esam centušies barot. Tomēr tā sāk novecot, vai arī paliek pārāk sausa vai gluži pretēji pārāk taukaina. Parādas paplašinātas poras, nemitīga cīņa ar melniem punktiem. Parādās pirmās grumbiņas un āda zaudē savu mirdzumu. Lai iegūtu pievilcīgu izskatu visas dienas garumā sievietes kam darba pienākumi to prasa klāj biezu kosmētikas slāni, kas vizuāli kādu brīdi dod efektu, bet patiesībā šo problēmu iedzen vēl dziļāk, jo krājās neaatīrīts kosmētikas slānis, ko ar aci pat redzēt nav iespējams. Arī kosmetologi iesaka pirms veikt lielu ādas diagnostiku un meklēt problēmu vajadzētu veikt dziļu ādas attīrīšanu un bieži rezultāts ir pozitīvs. Pazūd problēmas un cilvēks kādu brīdi var justices labi. Seja ir mūsu atspulgs. Iekšējā un ārējā sajūtu balansā. Mūsu veiksmīgais un ne tik veiksmīgais dzīvesveids noved sabiedrību pie straujas novecošanās. Tomēr atceramies, ka ārējais skaistums parāda mūs no labās puses. Rada par mums pirmo iespaidu. Lai iespaids būtu pozitīvs izmantojam jaunākos zinātnes atklājumus kosmetoloģijā. Atceramies, ka pareiza ādas kopšana ir visa pamatā! Sāksim ar profilaksi. Laiku var apturēt. Pamēģinam to darīt paši. Ar ko? Jāsāk ar ādas dziļu attīrīšanu. Pārvērtīsim to par ikdienas ādas kopšanas procedūru, taču ne ar tradicionālām metodēm. Veicot nākotnes ieguldījumu sevī, kopā ar ZEITGARD ātri un viegli padarīt ādu mirdzošu. Uzzini vairāk šeit http://zeitgardlatvija.blogspot.dk/

LATVIEŠU NACIONĀLAIS AUGS KAŅEPE

Kaņepes uzturā

Latvijā kaņepju audzēšanai ir ļoti sena vēsture – senākās kaņepju sēklas atrastas Talsu pilskalna 11.-13. gadsimta slāņos, bet, iespējams, ka tās audzētas jau agrāk. Šodien var teikt, ka kaņepe ir nopietns konkurents zivju eļļai. Lasīt vairāk.

SAGLABĀJAM DZELZS LĪMENI

http://vegan.lv/veseliba/dzelzs-veganu-uztura/

Lasot par dzelzs nozīmi vecajā mājturības leksikonā, kurš šobrīd ir 77 gadus vecs, un es to cenšos uzlabot ar jaunā gadsimta tendencēm, nākas secināt pārsteidzošu patiesību. Tajā laikā tiek apgalvots, ka pieaugušam cilvēkam dzelzs daudzums ķermenī ir pietiekošs, ar nelieliem izņēmumiem, ja lieto vienveidīgu pārtiku, kā piemēram pienu un baltmaizi. Runājot par bērniem, gan tiek minēts, ka jau zīdainim var dzelzs pietrūkt, jo mātes pienā tā maz. Tas bija neliels ieskats vēsturē. Kas notiek šobrīd?

GAVĒŅA LAIKS UN DIĒTA VAI TOMĒR LABĀK ATTĪRĪŠANĀS

Zinātnieki pierādījuši, ka sieviete diētā pavada 17 gadus no savas dzīves, jo vidēji diēta tiek piekopta 2 reiz gadā sākot no 18 gadiem. Parasti tā tiek zaudēti 5 vai maksimums 10 kg, kas pēc laika atnāk atpakaļ dubultā.

EĻĻA KĀ BRĪNUMLĪDZEKLIS VESELĪBĀ

Visas mēs vēlamies būt skaistas. Pavasarim nākot, biežāk ieskatoties spogulī ir velme sarosīties. Bet ne tikai mums sievietēm. Sarosās arī ražotāji, tirgotāji un skaistumkopšanas saloni.

KVIEŠU ZELMENIS GAVĒŅA LAIKĀ

Ja Tu manu blogu esi izpētījusi vai izpētījis, tad saproti, ka veselībā pats svarīgākais ir  sārmainas vides uzturēšana, kā bioloģiskā dabīgā funkcija. Fantastisks veids kā reāli apturēt novecošanu ir sākt pamazām veidot paradumu iekļaut ēdienkartē zaļos kokteiļus jeb zaļos smūtijus, kā tos tagad moderni sauc.