JA SAUĻOTIES TAD PAREIZI UN VESELĪGI

Ja arī Tu esi no tām vai tiem, kas ādas tipa, laika trūkuma, veselības vai citu apstākļu dēļ nevēlas stundām ilgi gulšņāt saulītē vai solārijā, tad iespējams, šis ir Tavs risinājums efektīgi "nosauļotai" ādai priekš kāzām, izlaiduma, dzimšanas dienas ballītes vai vienkārši savam priekam, bet pats galvenais prieka vitamīnam D. Kā to darīt ir raksta beigās. Daudzi eksperti uzskata, ka atrašanās saulē 15-30 minūtes ar atkailinātu seju, rokām un kājām trīs reizes nedēļā būtu pietiekami, lai mēs saņemtu pietiekošu daudzumu D vitamīna, pie nosacījuma ja dzīvojam valstīs, kuras atrodas līdz 40 platuma grādiem. Tomēr aiz 40 ziemeļu platuma grāda saules starojums ir nepietiekams – jo tālāk uz ziemeļiem, jo mazāks starojums sasniedz zemi. Diemžēl Latvija atrodas tālu aiz šiem maģiskajiem 40 ziemeļu platuma grādiem. Ja gribam precīzāk: Latvija atrodas starp 55,40 (galējais dienvidu punkts) un 58,05 (galējais ziemeļu punkts) ziemeļu platuma grādiem, tāpēc regulāra atrašanās saulē 3 reizes nedēļā pa 15 minūtēm mūs nodrošina ar D vitamīnu tikai laika posmā no maija līdz oktobrim. 

Lai sauļošanās būtu pēc iespējas mazāk kaitīga cilvēkam, ieteicams ievērot divus galvenos priekšnoteikumus: Sauļošanos sākt ar nelielām devām. Tieši Goltis sistēma to paredz. Precīzu paša autora sistēmu vari lasīt viņa lapā http://goltis.info/zakalivanie-solncem-ili-zagar-po-superkompensacii.html Ja vēlas iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, jābūt pacietīgiem. Viņš daudzu gadu garumā veicot pētījumus un praktizējot ir izstrādājis sistēmu pēc kuras katram vadīties. Ātri un efektīvi āda iesauļojas ļoti aktīvajā — pusdienas laika — saulē, bet šie saules stari ir kaitīgi un apdeguma iespējas ļoti lielas. Labāka ir rīta (apmēram līdz pulksten 11) un pēcpusdienas (apmēram pēc pulksten 15) saule. Šajā laikā ultravioletais starojums nav tik spēcīgs kā pusdienas laikā. Sauļot vajag arī bērnus, bet tad ievērojot Goltis sistēmu ņemt minūšu vietā sekundes, kas paredzēta arī īpaši jūtīgai ādai. Un šo ciklu veikt garākā laikā posmā. Ne vienā dienā, bet iztiept nedēļas garumā.  Bērnu āda ir maigāka un jutīgāka nekā pieaugušu cilvēku āda. Tāpēc mazuļiem, īpaši tādiem, kuriem ir pirmā sauļošanās sezona, saules peldes vēlams veikt ar apklātu ķermeni vai atklātā saulē neapģērbtam būt ne ilgāk kā 5–7 minūtes. Pakāpeniski šo laiku var palielināt, bet ievēro sistēmu un pieraksti to savā sauļošanās grafikā. Bērnu galvā noteikti jāliek galvassega. Kad jau izveidojies iedegums, āda jau pret sauli ir nedaudz labāk aizsargāta. Jebkurā gadījumā sauļoties neiesaka, ja ēna ir īsāka par pašu cilvēku, kā jau iepriekš minēju no 11 rītā līdz 16 pēcpusdienā. Tad saule ir īpaši spēcīga un pat iedegums un saules aizsargkrēmi maz ko līdz.  Nelielos daudzumos sauli var baudīt bez bažām. Sauļošanās laiks katram ir individuāls, bet vidēji cilvēkam nav bīstami atrasties saulē no 40 minūtēm līdz vienai stundai. Baltās ādas īpašniekiem āda kļūs sarkana jau pēc 10 – 15 minūtēm, tas arī ir tas laiks, ko viņi drīkst pavadīt saulē. Protams mēs paši lietojam pēc sauļošanās alvejas krēmus vai sos spray, tas notur vajadzīgo mitruma līdzsvaru ādā un regulē pH līmeni, bet Tu vari darīt kā Tev labāk patīk. Šī raksta mērķis bija iedot sistēmu, kā veselīgi un pareizi uzņemt D vitamīnu. Dalies pieredzē, ja būsi izmantojis vai izmantojusi šo sistēmu. Paskaidrošu tabulas darbību. Sistēma paredz 12 soļus, kurus var veikt vienā dienā, vai arī ilgākā periodā. Noteikti jāievēro precīzi laiks un ja sauļošanās notiek pakāpeniski, tad vajag fiksēt posmu līdz kuram tikāt un arī cik dienas bija pārtraukums. Tas nozīmē, ka sākot sauļošanos būs jākapjas dažus soļus atpakāļ. Neskaidrības gadījumā raksti man uz e mailu vai jautā soc tiklu profilā. Sākam ar pirmo soli. Horizontāli ir uzrādīts laiks piemēram pirmajā solī ar seju 1,5 min, ar muguru 1,5 min ar labo sānu 1 min, ar kreiso sānu 1 min, un tad 3 minūtes telpā apsegties ar palagu, lai āda būtu pilnībā aizsargāta no saules stariem, jo arī telpā tā uzņem starus, ja ir atkailināta. Un nākamais otrais solis 2 min, ar seju 2, min ar muguru utt. Ceru, ka tabulā viss skaidrs. Mazuļiem un jūtīgiem ādas tipiem minūšu vietā sekundes. Izmanto pulksteni, kas precīzi iepīkstas kad laiks pagājis. Te galvenais ir precizitāte un sistēma. Lai izdodas. Gaidu atsauksmes.